Люди, которые поступают так сами и призывают к этому других, часто сравнивают использование подушек с ездой на автомобиле и употреблением сахара. Мол, машина - это здорово и удобно, но ведь куда полезнее пройтись пешком, укрепить мышцы и сердце, подышать воздухом! А сахар - это вкусно, но если от него отказаться, можно заодно защитить себя от кариеса, лишнего веса и диабета.
Но что бы там ни говорили, подушка - ведь очень нужная, а на вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначным «да». Конечно, вы можете ночевать на голых досках, на земле или аппликаторе Кузнецова в полный рост размером, подкладывать под голову камень или отдыхать безо всякого возвышения в изголовье. Но назвать отдых на таком ложе полезным никак нельзя.
Итак, сон без подушки…
…вызывает дискомфорт, неприятные ощущения
Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».
Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.
Спящие без подушки в каком-то смысле спят "вверх ногами"Те, кто отдыхают без подушки на боку, замечают, что во сне голова слишком сильно наклоняется к поверхности матраца, из-за чего они в каком-то смысле спят «вверх ногами». К голове слишком сильно притекает кровь, иногда отмечаются неприятные пульсирующие ощущения. Кроме того, ночью и утром беспокоит боль в затекших мышцах шеи.
В положении на боку и животе, стремясь занять во сне комфортное положение, спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки. Это делает отдых чуть более приемлемым, однако может привести к новой форме дискомфорта - руки во сне постоянно немеют.
Некоторые настолько устают днем, что вечером очень быстро засыпают. Их не волнует не только наличие подушки, но и присутствие одеяла, а также тот факт, что они позабыли снять «дневную» одежду. Таким образом, человек может уснуть и без подушки. Но во время сна у него сохраняется способность ощущать дискомфорт, поэтому сон становится легко нарушаемым, прерывистым, не освежающим. Это дает о себе знать головной болью, разбитостью, сонливостью наутро.
Полезно ли спать без подушки? Даже если и так, очевидно, что это как минимум неудобно.
…ухудшает внешность
Конечно, можно спать без подушки, но это отразится на вашем внешнем виде, особенно если вы предпочитаете положение на боку или животе. Когда человек спит, уткнувшись в плотный матрац, он просыпается утром с помятым лицом и отпечатками складок простыней на коже. Это не прибавляет привлекательности, учитывая, что вся эта «красота» может держаться на лице до часа.
Кроме того, из-за неправильного кровообращения и положения «вниз головой» (еще раз взгляните на фото выше) нарушается отток крови от головы, и к утру при сне без подушки у человека появляются отеки век.
Люди порой просыпаются в таком виде, как будто вообще полночи не спали. А дело - всего лишь в отсутствии такой простой детали для сна…Таким образом, спать без подушки вредно для внешности.
…приводит к появлению храпа
Положение шеи и головы у человека, спящего на спине без подушкиПосмотрите на рисунок: таково положение шеи и головы у человека, спящего на спине без подушки.
В такой позе, при запрокинутой голове, появляется склонность к западению языка и уменьшению просвета дыхательных путей, а это, в свою очередь, вызывает храп.
…способствует развитию остеохондроза
У представителей практически каждой специальности есть так называемые профессиональные заболевания. Например, у массажистов это остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Он возникает оттого, что эти люди по несколько часов в день проводят, склонившись над массажным столом и удерживая свою спину в неудобном положении.
У людей, которые думают, что спать без подушки полезно, и усердно в этом практикуются, возникает похожая проблема: у них часто развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Еще бы: если во время сна шея все время неестественно согнута, со временем это вызовет нарушения питания позвонков и окружающих тканей, спровоцирует отек мышц, сдавливание нервных корешков, инициирует дистрофические процессы в костной ткани и хрящах межпозвонковых суставов…
Если вы спите без подушки, имейте в виду: вы гораздо быстрее обзаведетесь остеохондрозом, чем пресловутые массажисты со своей непростой профессией. Потому что те проводят в неудобных условиях 4-5 часов чистого времени в сутки, не считая выходных, а вы спите ежедневно по 7-8 часов. Вот и еще одно объяснение, почему вредно спать без подушки.
…нарушает мозговое кровообращение
Бузунов Роман, правильная подушка, подушка для шеи, здоровый сонЕсть предположение, что отсутствие подушки способствует нарушению кровоснабжения мозга, особенно во время сна на спине (хотя и в других положениях тоже).
Ухудшается кровоток по позвоночным артериям, несущим кровь к мозгу. Результатом этого могут стать не только головные боли, но и проблемы с работоспособностью и обучением, а также склонность к ишемическому инсульту. Риск этого опасного заболевания возрастает пропорционально времени, которое человек отказывается от подушки.
Можно ли спать без подушки? Да, если вы враг своему здоровью…
Кому полезно спать без подушки?
Есть только одна категория людей, которым показан сон без подушки - младенцы. Если маленький ребенок спит без подушки - это совершенно нормально. У малышей позвоночник устроен таким образом, что поддержка шее во сне не нужна. Более того, ее отсутствие необходимо для правильного формирования будущих изгибов позвоночника и для укрепления шейных мышц.
В первые месяцы ребенок спит без подушки. Только в полугодовалом возрасте малышу стоит начинать подкладывать под голову сложенную пеленку, а с года начинать укладывать его на плоской маленькой ортопедической подушечке.
Крепкий и здоровый сон – залог отличного самочувствия и высокого качества жизни. Для комфортного ночного отдыха разработано большое количество разнообразных спальных принадлежностей, которые призваны обеспечить правильное положение тела во и тем самым способствовать поддержанию здоровья. Достаточно долго среди обывателей не утихают споры на следующую тему: полезно ли спать без подушки, или же этот аксессуар является незаменимым?
Чтобы ночной отдых был как можно лучше, и утром человек просыпался бодрым и в приподнятом настроении, нужно озаботиться покупкой качественных аксессуаров для сна.
Особое внимание следует обращать на такие предметы:
- Кровать или диван. Здесь выбор будет зависеть не только от личных пристрастий, но и от наличия необходимого свободного пространства. В идеале предпочтение всегда следует отдавать кроватям, такое спальное место наиболее физиологично и не будет сковывать спонтанных движений во время сна. Кроме того, для кровати можно подобрать качественный матрас, который поможет телу принимать правильное положение во время отдыха и не спровоцирует развитие или осложнение уже имеющихся болезней спины и шеи.
- Матрас. Лучший выбор – пружинные экземпляры, так как они будут наиболее точно повторять очертания тела и не спровоцируют развития напряжения в поясничном или шейном отделе позвоночника. Перед покупкой желательно протестировать несколько разновидностей, чтобы выбрать наиболее подходящий матрас. Важное дополнение: на такой покупке не стоит экономить, так как качественное изделие будет долго сохранять свои потребительские свойства.
- Подушка. Существую разнообразных форм и размеров, наполнители могут быть как натуральными, так и синтетическими. Подбирать ее следует с особой тщательностью, так как неудобный спальный предмет спровоцирует не только боли в шее, но и может стать причиной храпа, а также образования морщин и второго подбородка.
- Одеяло. Должно строго соответствовать сезону, так как под тонким экземпляром в холодное время года легко замерзнуть, а под теплым летом – беспокойно спать всю ночь либо промучиться от бессонницы. Наполнитель выбирают в соответствии с собственными вкусами. По отзывам, большой популярностью пользуются изделия из бамбукового волокна.
Отдельно следует упомянуть условия, при которых необходимо засыпать. Желательно, чтобы в помещении было прохладно. Стоит отказаться от использования ночника, или он должен светить мягким и рассеянным светом. Если члены семьи не привыкли соблюдать тишину, либо раздражающие звуки регулярно доносятся от соседей, следует озаботиться шумоизоляцией. Простейший вариант – повесить ковер на стену.
Выполнение всех этих условий поможет сделать ночной отдых как можно лучше.
Важно знать! Интересен подход адептов Аюрведы к вопросу сна. Любители данного восточного учения считают, что спать следует исключительно на ортопедическом матрасе с невысокой подушкой. Лучшая поза для отдыха – на спине или на боку, а вот чреват проблемами с позвоночником и органами пищеварения.
Ночной отдых без подушки: взвесим все «за» и «против»
Нередко люди, страдающе от болезней опорно-двигательного аппарата, а также те, кто внимательно относится к собственному здоровью, начинают задумываться о том, как – с подушкой или без, и почему.
Ниже представлены основные факты, а также пояснения, кому стоит отказаться от данного спального аксессуара, а кому он необходим.
Показания для отказа от подушки
Спать без возвышенности под головой без ущерба, а наоборот, с пользой для здоровья, могут только груднички. Дело в том, что у таких малышей головка пока еще шире плеч, поэтому им не требуется особая поддержка. Кроме того, в это время формируются изгибы позвоночника и укрепляются мышцы шеи.
Совет! Только с полугодовалого возраста ребенку начинают подкладывать под голову сложенную в несколько раз пеленку либо хлопчатобумажное полотенце. После того, как малышу исполнится год, можно использовать невысокие ортопедические подушечки, разработанные специально для маленьких детей.
Отрицательные стороны сна без подушки
Во всех остальных случаях использование правильно подобранной подушки необходимо. Часто можно услышать мнение, что сон на жесткой поверхности без возвышенности под головой способен исправить осанку и облегчить состояние больных остеохондрозом, полезен он и при межпозвонковой грыже у взрослых. Так ли это на самом деле?
Степень комфорта
Беспокойный сон и чувство разбитости наутро станут постоянными спутниками. Лежать на жесткой поверхности без подушки непросто, так как затылок будет постоянно упираться в спальное место, создастся напряжение в шейном отделе. Даже если повернуться на бок, голова не сможет полноценно лежать на матрасе.
Внимание! Сон на животе не одобряется многими докторами, так как приводит к сдавливанию органов брюшной полости, а голова все равно повернется на бок. Из-за этого высок риск затекания шеи, которое вредно отразится на состоянии сосудов.
Красота и здоровье
Сон без использования подушки может привести к следующим негативным последствиям:
Учитывая вышеприведенные аргументы, каждый может решить сам для себя, вредно ли спать без подушки взрослому, или же стоит рискнуть.
Сон на полу по-японски: с подушкой или без
Когда речь заходит о сне без подушек, многим приходят на ум японские традиции. Дело в том, что в Стране Восходящего солнца жители по большей части спят на плетеных циновках татами, поверх которых кладут тонкий жесткий матрас футон. Вопреки распространенному мнению, подушками японцы пользуются. Это плоские ортопедические изделия, которые набивают шерстью либо шелухой. Они хорошо поддерживают шею и голову.
Важно знать! Сон на такой конструкции для европейца будет крайне необычен, но благодаря жесткости матраса и низкой высоте подушки такая постель может стать хорошим спальным местом для больных с проблемами спины.
Поначалу с непривычки заснуть будет не просто, но постепенно, по мере привыкания, сон на жесткой поверхности легко войдет в привычку.
Если же нет возможности иметь дома настоящие татами и футон, можно сымпровизировать. На пол кладется лист плотной толстой фанеры, поверх – несколько одеял либо тонкий матрац. Подушку берут низкую, средней степени жесткости. Многие врачи ортопеды советуют ночевать на подобной постели, она принесет больше пользы, чем мягкие матрацы.
Подушки на все случаи жизни
Данный спальный аксессуар является не менее, а порой и более важным, чем матрас. Неправильно подобранная подушка вызовет боли в спине и шее, а также может спровоцировать мигрень и повышение АД. Чтобы избежать таких неприятностей и свести риск вредного воздействия к минимуму, нужно правильно выбрать этот важнейший атрибут сна. Специалисты советуют придерживаться следующих правил:
- Обычная не ортопедическая подушка должна быть такого размера, чтобы на нее помещались плечи человека. Ее высота составляет от 6 до 10 см, более высокие экземпляры могут стать причиной проблем с засыпанием, а также привести к появлению болей.
- Наполнитель предпочтителен синтетический, так как в натуральном быстро заведется пылевой клещ, который может спровоцировать сильную аллергию.
- Насколько упругой должна быть подушка – это вопрос предпочтений. Стандартная рекомендация – средняя степень жесткости, слишком мягкие или твердые экземпляры могут быть неудобны для лежания.
- Если принято решение покупать ортопедический экземпляр, то на таком изделии не стоит экономить. Оптимальными считаются подушки, изготовленные из специального латекса с функцией памяти, либо из гречишной шелухи, которая подстраивается под форму тела и способствует комфортному сну. В продаже имеются разновидности, наполненные водой либо надувные. Это не лучший выбор, так как возможно появление дискомфорта во время сна.
- Важно своевременно менять изделия, когда они деформируются, их наполнитель сбивается на одну сторону либо истончается.
- Для годовалых малышей и детей постарше следует приобретать специальные экземпляры, они должны быть низкими и плотными.
Для сна взрослым следует не отказываться от подушки, так как ее отсутствие способно принести больше вреда, чем пользы. Чтобы поддержать здоровье спины и организма в целом, нужно выбирать ортопедические экземпляры средней жесткости. Нелишним будет предварительно протестировать аксессуар в течение нескольких дней.
“Еле добрёл до подушки ” - так говорят в народе, когда хотят подчеркнуть сильную усталость. Ведь именно во сне человек восстанавливает силы. А чтобы сон был полноценным, важно организовать спальное место максимально удобно. Сегодня некоторые любители здорового образа жизни всё чаще выбирают спать без подушки. И даже возможно в этом есть рациональное зерно, но сделать сон без подушки регулярным, значит навредить своему организму. И на этом настаивает всё медицинское сообщество: вредно спать без подушки.
Чтобы избежать этого состояния, лучше, чтобы ребенок не спал. Не так ли, когда первый новорожденный ребенок, когда сон не использовал подушки? Предотвращение нехватки дыхания младенца. Когда ребенок спит, предметы, такие как подушки, были помещены в кроватку, могут сделать его неудобным и могут привести к несчастным случаям, когда объект находится рядом с трубой. Он опасается, что на лице ребенка была раздавлена или подавлена подушка, когда шея ребенка недостаточно сильна, чтобы перевернуть лицо.
Нарушения мозгового кровообращения
Младенцы также более чувствительны к пыли, перьям или другим материалам, которые становятся спящими. Материалы, которые не соответствуют ребенку, могут увеличить частоту аллергических реакций. Подушки также могут вызывать проблемы. Когда наволочки из полиэстера горячие, неудобно воздействуют на ребенка.
Вредно ли спать без подушки взрослому?
Ответ медиков однозначный: без подушки взрослому человеку спать вредно и даже нельзя вообще!
Попробуйте лечь на спину без подушки. Вы почувствуете, как голова сильно запрокидывается назад. В таком положении происходит пережим артерий позвоночника, отвечающих за снабжение кровью клеток мозга. А в результате уменьшение или даже прекращение кровотока в сосудах головного мозга, клетки остаются без должного и жизненно важного питания.
Шаги без подушки, если вы хотите оставить подушку
Когда дети спят в течение долгого времени, подушка может вызвать растяжение на шее. Действительно, такого рода вещи не произойдут, если подушка спроектирована очень хорошо, но большая часть подушки для ребенка не разработана таким образом. Если вы уверены, что оставите свою подушку, вы не спешите ее делать. Делайте это медленно и старайтесь наслаждаться процессом. Переход от использования подушки и решает привыкнуть без подушек.
Сделайте материалы для замены подушек, которые вы можете уменьшить размер толщины каждый день. Вы можете использовать сложенное полотенце или одежду в качестве подушки в течение первых нескольких дней. Уменьшение размера материала продолжало заменять вашу подушку, пока ничего не осталось. Вы можете делать это каждую неделю. Удостоверьтесь, что ваши заменители подушки могут держать выровненную шею с головой. Не стесняйтесь экспериментировать, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Выполните растяжку. Когда вы понижаете высоту замены материала, убедитесь, что остальные заменители могут работать при растяжении шеи и плеч. Удостоверьтесь, что вы согласны в этом, не переключайте назад и вперед по желаемой толщине.
- Начали с подушек замены, которые раньше были на той же высоте подушки.
- Постепенно постарайтесь уменьшить высоту материалов, заменяющих подушку.
Если лечь без подушки на бок, то в области шеи позвоночник занимает не естественное положение, значительно искривляясь в одну сторону. При долгом нахождении в таком положении происходит не только нарушение кровоснабжения. В длительном статическом напряжении находятся мышцы шеи, страдают суставы. От нарушения мозгового кровообращения недалеко и до ишемического инсульта.
Но есть некоторые, которые необходимо учитывать. Убедитесь, что выбранная вами спящая позиция заставит вас чувствовать себя расслабленным и комфортным. Когда вы спите, попробуйте использовать пластырь для глаз. кроме того, позволяет вам спать, это также держит ваши глаза.
- Когда вы спите, постарайтесь не отдыхать на других частях тела.
- Попытайтесь спать с помощью матраса, который не является тяжелым.
Что касается положения хорошего сна, хотя есть много вариаций, но положение сна наиболее комфортно, по-видимому, с коленями, слегка согнутыми или слегка скрученными. Лежать обычно рекомендуется для тех, кто страдает от боли в спине или бедра и для беременных женщин, потому что эта позиция не добавляет боли в этих областях раньше.
Можно ли ребенку спать без подушки?
Младенцев с рождения следует укладывать в кроватку или в коляску только без подушки. Это необходимо для того, чтобы к году у них окончательно и правильно сформировался характерный изгиб шейного отдела позвоночника (шейный лордоз). И вот уже тогда подушка для ребенка должна быть обязательной. Поэтому ответ на вопрос можно ли ребенку спать без подушки вполне положительный: младенцу полезно спать без подушки. И по мере роста высота подушки постепенно увеличивается.
Если вам комфортно спина спина, будьте осторожны, потому что это может привести к болям в пояснице и апноэ во сне. Но вы можете сделать небольшие изменения, которые могут спать более комфортно. Попробуйте поставить мягкую подушку или рулонное полотенце под колени, чтобы дать естественную кривую позвоночника.
И для тех из вас, кто любит спать на животе, будьте готовы к плохим новостям. Эксперты не рекомендуют спать с животом, потому что это может вызвать напряжение на нижней части спины и боли в шее. Если вы все еще настроены спать, используйте очень мягкую подушку или нет одноразовой подушки, чтобы положение шеи не уменьшалось. Еще лучше, если вы перестанете спать на животе, потому что это не хорошая спящая позиция.
Большинство людей не представляют свою жизнь без подушек. Отдых, сон чаще всего ассоциируются именно с ними и это не удивительно, так как они сопровождают человека с давних времен. В древности они в основном использовались для поддержания головы во время сна и сохранения причесок, изготавливались из гладких камней, фарфора, дерева (Месопотамия, Египет, Япония).
Вам нужна подушка для звукового сна?
Независимо от вашего выбора во время сна, эта статья просто пытается показать вам, как влияет на наше здоровье по утрам. Итак, укажите, используя подушку или нет, спите на боку или обратно, в зависимости от вашего выбора. Как вы думаете, было бы полезно спать без подушки? Помогли ли наши предки лучше отдохнуть без подушек? Можете ли вы обсудить плюсы и минусы использования подушки?
Определенный в самом широком смысле - как объект, который поднимает и поддерживает голову во время сна - люди на протяжении веков использовали подушки. Ранние египтяне также говорят, что они опирались на камень, чтобы не допустить, чтобы в их ушах, ртах и носах попадали клопы. Греки и римляне использовали подушки из ткани и фаршированные перьями, камышами или соломой, которые звучат гораздо удобнее, чем камень, дерево или керамика. Хотя большинство ранних подушек звучат довольно неудобно, они действительно предполагают, что исторически люди стремились поднять головы для удобства сна.
Первые мягкие подушки, набитые шерстью, сеном, пером, конским волосом, появились в Древней Греции, а потом на Руси. Как пишут историки, к XIX веку они завоевали мир, но позже их назвали одним из «вредных» изобретений человека. Так возник спор о том, что лучше, спать с подушкой или без нее.
Аргументы за и против
На вопрос о том, вредно ли спать без подушки или полезно нет точного ответа. Можно лишь привести аргументы специалистов, которые зачастую диаметрально противоположны.
Он рассматривает использование подушек в основном как личную проблему комфорта, и говорит, что он знает людей, которые говорят, что они лучше спать, без подушки и других, которые складывают ряд из них, чтобы справиться. Он рекомендует выбирать подушки, которые не ловят тепло, «так как температура тела должна падать, чтобы мы хорошо спали, и мы хотим, чтобы подушки были сделаны из материалов, которые не вызывают сомнительных химикатов». Теперь вы можете найти подушки, разработанные для вашего индивидуального стиля сна.
Как полезней спать? На высокой или низкой подушке? Как ваш опыт?
Более тонкие подушки, если вы спите на спине; объект здесь состоит в том, чтобы предотвратить, чтобы ваша голова была слишком сильно опущена толстой. Твердые, толстые подушки, если вы спите на вашей стороне; Подушка должна заполнить расстояние между ухом и плечом. Тонкая плоская подушка, если вы спите на животе; хотя вам может не понадобиться подушка для поддержки вашей головы, вы можете захотеть положить ее под живот, чтобы предотвратить боль в пояснице. Вы также можете найти шейные подушки для поддержки своей шеи, «крутые» подушки, чтобы помочь бороться с горячими вспышками, и даже анти-храпать подушки, все с сомнительными преимуществами.
Первая точка зрения – без нее спать не следует:
- Позвоночник, а особенно его шейный отдел во время сна будет находиться в напряжении, что, как минимум, приведет к болевым ощущениям в мышцах шеи, а как максимум, к обострению остеохондроза. Таким образом, на подушке нужно спать, чтобы не болела шея.
- При закинутой голове в дыхательные пути может попасть слюна, что обычно вызывает кашель, который, конечно же, неизбежно разбудит.
- Во время сна без изголовья может западать язык, что обычно вызывает храп.
Сторонники сна без опоры для головы приводят, в свою очередь, следующие аргументы:
Итог: независимо от того, спите ли вы с подушкой, это строго личное предпочтение. Древние египтяне также полагают, что они опирались на камень, чтобы не допустить, чтобы жуки ползли в уши, рта и носы. Древние китайцы использовали керамические, каменные или деревянные подушки. Греки и римляне использовали подушки из ткани, набитые перьями или соломой.
Хотя большинство из этих древних форм подушек звучат довольно неудобно, они предполагают, что люди всегда искали способы поднять головы, чтобы. Подушки сегодня считаются настолько важными, что некоторые отели предлагают своим клиентам разные варианты. В конце концов кажется, что дело не в том, лучше ли спать без подушки и больше о личном комфорте.
- Если изголовье не приподнято, то позвоночник находится в естественном положении, а благополучие позвоночника определяет здоровье всего организма.
- Мышцы тела в такой позе расслаблены и с внутренних органов снимается лишняя нагрузка.
- Те, кто предпочитают спать на плоской поверхности, избавлены от ранних морщин.
- Таким образом, вопрос о том приносит ли сон без подушки пользу или вред остается открытым.
Специалисты, придерживающиеся принципа «золотой середины», полагают, что проводить время сна на хорошем изголовье полезнее, чем без него и советуют: во-первых, не поднимать его высоко, так как это чревато оттоком крови от головы; во-вторых, не использовать слишком мягкие постельные принадлежности. Но лучший выход - правильно выбрать подушку для сна. Это означает, что нужно обратиться к специалистам и, прислушавшись к их рекомендациям, спать на ортопедической подушке , разработанной с учетом физиологических особенностей человека. При ее предпочтении, ответ на вопрос: спать без подушки полезно или вредно будет следующим - очень полезно.
…приводит к появлению храпа
Некоторые люди лучше спать без подушек, а другим нужно 2 или даже 3, чтобы быть комфортно ночью. Попытайтесь выбрать подушки, которые не ловят тепло, так как нашим телам необходимо понизить температуру, чтобы хорошо спать. Поскольку подушки стали настолько важными для нашей современной культуры, вы можете найти различные подушки, предназначенные для различных стилей сна.
Некоторые типы подушек включают
Эти подушки отлично подходят для людей, которые спит на спине, потому что они препятствуют тому, чтобы голова была слишком далеко вперед. Эти подушки хороши для людей, которые спят по бокам. Они предназначены для заполнения пространства между ухом и плечом.
Как спать на ортопедической подушке?
Ортопедические подушки предназначены для обеспечения правильной позиции какому-либо участку тела на время сна и отдыха. Они могут использоваться как здоровыми, так и имеющими хронические заболевания людьми. Несмотря на их оздоровительные функции, неправильное применение может нанести вред. Поэтому необходимо правильно выбрать ортопедическую подушку для сна.
Нарушает кровообращение мозга
Эти подушки хороши для шпал для желудка. Некоторым шпалам в желудке не нужна подушка для головы, а вместо этого помещайте ее под живот, чтобы предотвратить боль в пояснице. Эти подушки поддерживают вашу шею. Эти подушки предназначены для того, чтобы помочь женщинам, страдающим от приливов.
В то время как сон с подушкой или без нее является личным предпочтением, есть некоторые медицинские эксперты, которые считают, что есть настоящие преимущества спать без подушки. Некоторые утверждают, что спать без подушки - это самый здоровый способ сна, так как он очень полезен для позвоночника. Сон на спине без подушки позволяет позвоночнику отдохнуть с естественными изгибами тела. Когда вы спите с толстой подушкой, он может вытеснить позвоночник.
Это изделие выбирается по нескольким показателям:
- По высоте. Она должна совпадать с расстоянием от основания шеи до плечевого сустава.
- По размеру. Самыми оптимальными в настоящее время являются параметры - 50х70 и 50х50 см.
- По форме. Может быть стандартной – прямоугольной или квадратной, а может иметь специфическую форму, в зависимости от назначения.
- По жесткости. Здесь значение имеет поза во время сна. Сон на боку предполагает большую жесткость, для сна на спине подойдет средняя жесткость. Если удобно спать на животе, то нужно выбрать самое мягкое изделие.
- По наполнителю. Ортопедические модели отличаются от обыкновенных не только своей формой, но и видом наполнителя. Необходимо заметить, что сейчас специалисты не советуют приобретать этот товар с натуральным наполнителем (например, с шелухой гречихи), так как они часто являются средой для размножения пылевых клещей, плесени и др. Лучше остановить свой выбор на синтетических материалах, которые практически не вызывают аллергию и не являются обиталищем различных вредных организмов.
- Среди синтетических наполнителей выделяются своими замечательными свойствами холофайбер, экофайбер, латекс, вязко-эластичная пена. Последний вид особенно достоин внимания, так как обладает «эффектом памяти». Принимая форму головы и шеи, он обеспечивает их правильное положение. Этот материал не нагревается летом и не бывает холодным зимой.
Другие утверждают, что спать без подушек может помочь уменьшить морщины и другие часто считающиеся непривлекательными чертами лица. Это можно объяснить тем, что лицо не сжимается на подушке. Некоторые утверждают, что подушки мешают качественному сну, особенно когда люди используют неправильную подушку. Сон без подушки помогает, потому что организму разрешено находиться на нормальном уровне и не подниматься, как с подушкой.
Люди, которые считают, что спать без подушки, лучше всего для вас утверждать, что спать с подушкой может быть основным источником боли в плече и шее. По-прежнему хорошо делать растяжки и использовать тепловые пакеты, но они говорят, что лучший способ облегчить боль в шее - спать без подушки.
Учет всех этих обстоятельств обеспечит правильный выбор . Во-первых, необходимо помнить: если человек полностью здоров, то лечебные модели ему не подходят. Во вторых, так как она отличается от обычной и наполнением, и степенью жесткости, и непривычной формой, требуется время для адаптации. В-третьих, лучше выбрать гиппоаллергенный наполнитель, чтобы избежать ненужных проблем. В-четвертых, если есть воспалительные заболевания кожи, лучше дождаться выздоровления. Как правильно спать на ортопедической подушке? Фото приемлемых положений поможет это понять.
Помогите! может ли сон без подушки помочь вылечить сутулость? полезно ли это?
Хотя есть много причин спать с подушкой или без нее, большинство медицинских экспертов согласны с тем, что это больше зависит от личных предпочтений. Если вы найдете спать более комфортно без подушки, тогда спите без него. Если, однако, вы обнаружите, что спать с подушкой более комфортно, тогда сделайте это, просто убедитесь, что вы приобрели правильный, основанный на вашей спальной позиции.
…вызывает дискомфорт, неприятные ощущения
Вам, вероятно, много раз говорили, что подушки помогут поддержать шею и позвоночник. Пропаганда убедит вас, что подушки обеспечивают ортопедические преимущества для шеи. Компании с подушками, так же как и ортопедические магазины для ног, стараются убедить вас, что ваше тело не упругое и нуждается в постоянной внешней поддержке; однако это может быть просто мифом. Точно так же, как ваши ноги не нужны ортопедии, ваша голова и шея не нуждаются в подушке. Но не удаляйте свою подушку сразу - обязательно следуйте некоторым конкретным шагам, которые мы указали, чтобы лучше всего перейти на ночной сон без подушки.
Подушки для беременных
Проблема пользы и вреда подушки встает особенно остро, когда женщина находится в ожидании ребенка. Ей бывает нелегко найти нужную позу, так как она должна быть удобной для двоих. Будущая мать нуждается не только в опоре для головы, но и для других частей тела. Поэтому очень важно выбрать правильную подушку для сна, предназначенную для беременных, которая снизит нагрузку на изменившиеся в результате беременности формы, снимет напряжение позвоночника и таким образом обеспечит полноценный сон.
Выбор лучшей подушки
Как спать на подушке для беременных? Фото поможет разобраться в этом, но информацию о размерах, наполнителе лучше получить из описания. Особенность этих изделий заключается в необычности и многообразии форм, самыми распространенными из которых можно назвать следующие:
U-образная, «Рогалик», формы «G», «С», «Г» и «I». Их достоинствами являются удобство в расположении головы, спины, живота, отекших ног. Форма «U» выбирается для просторной кровати; форма «С» не требует много места, ее можно использовать для дневного отдыха, опираясь на нее полулежа или полусидя. I-образный валик отличается компактностью, простотой, необременительностью (его можно отодвинуть к стене, если в нем нет надобности) и приемлемой ценой. В этом случае не возникает вопроса, как правильно спать на подушке для беременных.
Для женщины, вынашивающей ребенка очень важны наполнители. Они не должны издавать никаких запахов и звуков (скрипеть, шуршать), легко очищаться.
Таким стандартам сейчас отвечают холлофайбер и пенополистирол.
Холлофайбер изготавливается без клея: волокна соединяются путем спайки под воздействием высокой температуры . Пенополистирол состоит из крошечных шариков, диаметром до 1 мм. Он не пружинит и не прогибается под тяжестью тела. Небольшим минусом может быть признано наличие едва различимого шуршания полистироловых шариков.
Действительно ли удобно спать на подушке для беременных? Видео покажет – смотрите.
Полезно ли спать без подушки, когда с древних времен этот аксессуар считается главным для отдыха. Ранее ее применяли для сохранения причесок герцогинь во время сна. На сегодняшний день благодаря научно-техническому прогрессу приспособление усовершенствовалось.
Сейчас это непросто сшитый чехол, наполненный пером или пухом, а умное устройство, которое помогает бороться с храпом и поддерживать голову в правильном положении.
Говоря о том, полезно ли спать без подушки, следует обратиться к мнению специалистов. Среди врачей нет однозначного ответа о пользе и вредности этого аксессуара. Ортопеды против того, чтобы человек спал на ровной поверхности, так как это чревато возникновением серьезных последствий.
Аргументы за и против
Нет единого мнения о том, полезно или вредно спать на подушке. Руководствуясь мнением медиков, можно привести аргументы за и против.
Приверженцы первой теории, по которой без специального приспособления спать нельзя приводят следующие аргументы:
- Когда человек спит на ровной поверхности, то его позвоночник в области шейного отдела находится все время в напряжении. Это приводит к болезненным ощущениям в мышцах шеи и к обострению остеохондроза. Приподнятая голова во время сна избавляет от болей в шее.
- Закинутая голова приводит к забросу в дыхательные пути слюны, что приводит к неприятным ощущениям и кашлю.
- Когда человек спит на ровной поверхности и находиться в положении на спине, то его язык западает и человек храпит.
- Если голова не приподнята и тело находиться горизонтально, позвоночник располагается естественным образом. Когда позвоночник здоров, тогда и тело чувствует себя хорошо.
- Естественная поза расслабляет все мышцы, нагрузка на внутренние органы снижена.
- У людей, которые предпочитают спать без подушки снижается риск возникновения первых морщин.
На сегодняшний день дискуссии о пользе и вреде данного аксессуара продолжаются.
Мифы и реальность влияния на здоровье подушки
По одной из версий, сон на ровной поверхности ведет к нарушению мозгового кровообращения. Положение усугубляется, если спать в положении лежа на спине. Нарушается кровоток в позвоночных артериях несущих кровь к мозгу, как результат — кислородное голодание. В результате человек ощущает головную боль, которая сказывается на нормальной жизни и работоспособности. Чем дольше человек так спит, тем выше риск возникновения ишемического инсульта.
Ухудшает внешность
Как спать и что при этом использовать личное дело каждого. Если вы отказываетесь от этого приспособления и спите всю ночь, уткнувшись в матрас, то утром будете иметь помятый вид. Чтобы отпечатки складок постельного белья исчезли с лица, потребуется не менее часа. Когда голова длительное время находится ниже тела, нарушается кровоток, веки отекают. Сон не приносит ощущения отдыха, приводит к скорому образованию мимических морщин. Стоит задуматься об этом женскому полу, которые хотят долгое время оставаться красивыми и привлекательными. Вывод - сон без специального приспособления отражается на внешности.
Дискомфорт и болевые ощущения
Подушка позволяет принять комфортное положение тела. При ее отсутствии человек интуитивно будет подкладывать под голову руки, что приведет к комфортному сну и онемению конечностей.
Развитие остеохондроза
Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Данная патология развивается у тех людей, работа которых предполагает постоянное напряжение позвоночника. Если при этом спать на ровной поверхности то проблема усугубится. Шея будет находиться в неестественном положении и возникать отечность. В дальнейшем это приведет к дегенеративным изменениям межпозвоночных дисков.
При сколиозе необходимо спать на жестком валике. Людям, имеющим проблемы с позвоночником, важно правильно подобрать подушку.
Ведь если приспособление не соответствует параметрам человека, то ни о какой пользе говорить не приходиться. На сегодняшний день существует масса ортопедических изделий, которые создаются с учетом анатомических особенностей организма.
Приводит к появлению храпа
Практически все люди храпят. Каждый человек издает звуки разной интенсивности. Если во сне раздаются тихие звуки, то беспокоиться не стоит. Порой храп одного члена семьи не дает выспаться всем домочадцам. Главная причина храпа — неправильная подушка или ее отсутствие. При отсутствии патологий органов дыхания с храпом можно бороться. Неправильное положение головы во время сна можно легко исправить, достаточно подобрать правильное изделие, а также научиться на ней спать. Людям, имеющим высокий рост и широкие плечи, необходимо выбирать подушку большей толщины нежели для низкорослых.
Существуют также умные приспособления со встроенным микрофоном. Они улавливают храп, и выполняют действие, заставляющее человека проснуться.
Польза сна без подушки для отдельной категории людей
Для взрослых, ночной отдых без аксессуара доставляет дискомфорт. Отсюда вытекает дилемма, кому полезно спать без подушки. Категорически не рекомендуется ее применять для новорожденных. Возникающая нагрузка на шейный отдел полезна, она способствует корректному формированию позвоночника.
Груднички прекрасно себя чувствуют без специального изделия под голову, так как имеют узкие плечи и большую голову. По достижению шестимесячного возраста под голову малышку подкладывается свернутая пеленка. Ортопедическое приспособление понадобится малышу старше одного года. Когда стоит его применять каждый родитель решает индивидуально.
Некачественный наполнитель приведет к развитию аллергии. Большая по размерам может стать причиной искривления позвоночника. Все зависит от личных особенностей малыша. Детям, любящим спать на животе, рекомендуется приподнять матрас в области головы. Если ребенок часто срыгивает, то необходима подушка, фиксирующая малыша в положении на боку. Если родители не могут понять – необходима она малышу или нет, стоит понаблюдать за ребенком во время сна, а также проконсультироваться с детским педиатром. У более старших детей приспособление способствует правильному формированию осанки.
Выводы
Если сон без подушки не приносит ощущения отдыха, то незачем мучить себя. Необходимо подобрать наиболее подходящую модель, которая будет полезна для здоровья. Имея проблемы с позвоночником важно посетить врача, который даст необходимые рекомендации. Будьте здоровы!
Большинство людей не представляют свою жизнь без подушек. Отдых, сон чаще всего ассоциируются именно с ними и это не удивительно, так как они сопровождают человека с давних времен. В древности они в основном использовались для поддержания головы во время сна и сохранения причесок, изготавливались из гладких камней, фарфора, дерева (Месопотамия, Египет, Япония).
Первые мягкие подушки, набитые шерстью, сеном, пером, конским волосом, появились в Древней Греции, а потом на Руси. Как пишут историки, к XIX веку они завоевали мир, но позже их назвали одним из «вредных» изобретений человека. Так возник спор о том, что лучше, спать с подушкой или без нее.
Аргументы за и против
На вопрос о том, вредно ли спать без подушки или полезно нет точного ответа. Можно лишь привести аргументы специалистов, которые зачастую диаметрально противоположны.
Первая точка зрения – без нее спать не следует:
- Позвоночник, а особенно его шейный отдел во время сна будет находиться в напряжении, что, как минимум, приведет к болевым ощущениям в мышцах шеи, а как максимум, к обострению остеохондроза. Таким образом, на подушке нужно спать, чтобы не болела шея.
- При закинутой голове в дыхательные пути может попасть слюна, что обычно вызывает кашель, который, конечно же, неизбежно разбудит.
- Во время сна без изголовья может западать язык, что обычно вызывает храп.
Сторонники сна без опоры для головы приводят, в свою очередь, следующие аргументы:
- Если изголовье не приподнято, то позвоночник находится в естественном положении, а благополучие позвоночника определяет здоровье всего организма.
- Мышцы тела в такой позе расслаблены и с внутренних органов снимается лишняя нагрузка.
- Те, кто предпочитают спать на плоской поверхности, избавлены от ранних морщин.
- Таким образом, вопрос о том приносит ли сон без подушки пользу или вред остается открытым.
Специалисты, придерживающиеся принципа «золотой середины», полагают, что проводить время сна на хорошем изголовье полезнее, чем без него и советуют: во-первых, не поднимать его высоко, так как это чревато оттоком крови от головы; во-вторых, не использовать слишком мягкие постельные принадлежности. Но лучший выход — правильно выбрать подушку для сна. Это означает, что нужно обратиться к специалистам и, прислушавшись к их рекомендациям, спать на ортопедической подушке, разработанной с учетом физиологических особенностей человека. При ее предпочтении, ответ на вопрос: спать без подушки полезно или вредно будет следующим — очень полезно.
Как спать на ортопедической подушке?
Ортопедические подушки предназначены для обеспечения правильной позиции какому-либо участку тела на время сна и отдыха. Они могут использоваться как здоровыми, так и имеющими хронические заболевания людьми. Несмотря на их оздоровительные функции, неправильное применение может нанести вред. Поэтому необходимо правильно выбрать ортопедическую подушку для сна.
Это изделие выбирается по нескольким показателям:
- По высоте. Она должна совпадать с расстоянием от основания шеи до плечевого сустава.
- По размеру. Самыми оптимальными в настоящее время являются параметры — 50х70 и 50х50 см.
- По форме. Может быть стандартной – прямоугольной или квадратной, а может иметь специфическую форму, в зависимости от назначения.
- По жесткости. Здесь значение имеет поза во время сна. Сон на боку предполагает большую жесткость, для сна на спине подойдет средняя жесткость. Если удобно спать на животе, то нужно выбрать самое мягкое изделие.
- По наполнителю. Ортопедические модели отличаются от обыкновенных не только своей формой, но и видом наполнителя. Необходимо заметить, что сейчас специалисты не советуют приобретать этот товар с натуральным наполнителем (например, с шелухой гречихи), так как они часто являются средой для размножения пылевых клещей, плесени и др. Лучше остановить свой выбор на синтетических материалах, которые практически не вызывают аллергию и не являются обиталищем различных вредных организмов.
- Среди синтетических наполнителей выделяются своими замечательными свойствами холофайбер, экофайбер, латекс, вязко-эластичная пена. Последний вид особенно достоин внимания, так как обладает «эффектом памяти». Принимая форму головы и шеи, он обеспечивает их правильное положение. Этот материал не нагревается летом и не бывает холодным зимой.
Учет всех этих обстоятельств обеспечит правильный выбор. Во-первых, необходимо помнить: если человек полностью здоров, то лечебные модели ему не подходят. Во вторых, так как она отличается от обычной и наполнением, и степенью жесткости, и непривычной формой, требуется время для адаптации. В-третьих, лучше выбрать гиппоаллергенный наполнитель, чтобы избежать ненужных проблем. В-четвертых, если есть воспалительные заболевания кожи, лучше дождаться выздоровления. Как правильно спать на ортопедической подушке? Фото приемлемых положений поможет это понять.
Подушки для беременных
Проблема пользы и вреда подушки встает особенно остро, когда женщина находится в ожидании ребенка. Ей бывает нелегко найти нужную позу, так как она должна быть удобной для двоих. Будущая мать нуждается не только в опоре для головы, но и для других частей тела. Поэтому очень важно выбрать правильную подушку для сна, предназначенную для беременных, которая снизит нагрузку на изменившиеся в результате беременности формы, снимет напряжение позвоночника и таким образом обеспечит полноценный сон.
Выбор лучшей подушки
Как спать на подушке для беременных? Фото поможет разобраться в этом, но информацию о размерах, наполнителе лучше получить из описания. Особенность этих изделий заключается в необычности и многообразии форм, самыми распространенными из которых можно назвать следующие:
U-образная, «Рогалик», формы «G», «С», «Г» и «I». Их достоинствами являются удобство в расположении головы, спины, живота, отекших ног. Форма «U» выбирается для просторной кровати; форма «С» не требует много места, ее можно использовать для дневного отдыха, опираясь на нее полулежа или полусидя. I-образный валик отличается компактностью, простотой, необременительностью (его можно отодвинуть к стене, если в нем нет надобности) и приемлемой ценой. В этом случае не возникает вопроса, как правильно спать на подушке для беременных.
Для женщины, вынашивающей ребенка очень важны наполнители. Они не должны издавать никаких запахов и звуков (скрипеть, шуршать), легко очищаться.
Таким стандартам сейчас отвечают холлофайбер и пенополистирол.
Холлофайбер изготавливается без клея: волокна соединяются путем спайки под воздействием высокой температуры. Пенополистирол состоит из крошечных шариков, диаметром до 1 мм. Он не пружинит и не прогибается под тяжестью тела. Небольшим минусом может быть признано наличие едва различимого шуршания полистироловых шариков.
Действительно ли удобно спать на подушке для беременных? Видео покажет – смотрите.
