Какая польза от длительной горячей ванны. Польза для мышц, суставов и костей. Масло для ванны

Гидротерапия практикуется на протяжении многих веков и использование горячей и холодной воды может оказывать благотворное воздействие на весь организм. Горячая вода может быть получена из естественных горячих источников во многих местах, таких как горячие источники Новой Зеландии и природные горячие бассейны Исландии, которые люди используют, чтобы воспользоваться преимуществами богатых минералами вод. Точно так же, криотерапия или прием ледяных ванн может помочь облегчить напряжение мышц, возникающее у многих спортсменов, включая бегунов. Погружаясь в ледяную воду, они нейтрализуют повреждения или деформации, индуцированные физической нагрузкой.

Прием холодной и горячей ванны очень полезен, что было научно доказано, так как это может обеспечить оптимальное здоровье ума и тела.

Вот 10 научно доказанных полезных эффектов купания для здоровья человека:

Улучшается здоровье сердца

Хотя прием горячей ванны может создавать повышенную нагрузку на сердце, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, прием теплой ванны будет способствовать ускоренному сердцебиению и здоровой нагрузке на сердце. Это может улучшить циркуляцию крови по всему телу и микроциркуляцию во всех тканях, что способствует уменьшению вязкости крови и улучшению работы кровеносных сосудов. У людей не имеющих заболеваний сердца теплая ванна может снизить кровяное давление и улучшить функцию сердца.

Облегчается дыхание

Погружение в воду по грудь может оказывать хорошее влияние на вашу жизненную емкость легких и потребление кислорода. Есть два фактора, которые способствуют этому:

1. температура воды
2. давление воды

Когда вода горячее, ваше сердце бьется быстрее – в этом случае потребление кислорода может быть улучшено, а исходящий от воды пар может очистить ваши носовые пазухи и легкие.

Погружение в холодную воду, например, во время плавания в естественном водоеме или в бассейне с холодной водой, может помочь уменьшить риск развития инфекций у людей, страдающих ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких) . Исследование девочек препубертатного возраста показали, что плавание может улучшить рост и развитие легких, а также их емкость в результате возникающего во время плавания сопротивления и дыхательных техник, которые необходимы для выносливости. Во время плавания вам необходимо делать более длинные и глубокие ритмичные вдохи, которые улучшают силу и емкость ваших легких.

Польза для мозга и нервной системы

Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, так как это снижает уровень стресса и тревоги, и улучшает настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, так как температура и давление воды мягко устраняет боль и дискомфорт в позвоночнике. Обеспечивая постуральную устойчивость, вода может облегчить симптомы, связанные с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, обеспечивая пациенту некоторое облегчение и улучшая качество жизни.

Польза для мышц, суставов и костей

Было выявлено, что растягивание и перемещение в воде оказывает низкое воздействие на суставы, мышцы и кости, обеспечивая при этом достаточно высокую нагрузку посредством сопротивления. Риск возникновения травм у людей, подверженных риску падений также снижается, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей. СПА-процедуры могут облегчить некоторый дискомфорта при таких заболеваниях, как остеоартрит, без каких-либо побочных эффектов или обострения симптомов.

Улучшается здоровье желудочно-кишечного тракта

Горячая ванна может облегчить боль, связанную с геморроем или анальными трещинами. Повышенная температура может привести к расслаблению сфинктера и помочь залечить раны после операции. Хотя купание в теплой воде не рекомендуются сразу после еды, прием ванны улучшает кровообращение, что может помочь пищеварению в целом. На самом деле, недавнее независимое исследование показало, что купание может привести к снижению уровня сахара в крови, что может помочь людям, страдающим сахарным диабетом, лучше контролировать свою массу тела.

Облегчает роды и улучшает здоровье мочевыделительной системы

Хорошо известно, что женщины на первой стадии родов могут максимизировать релаксацию и свести к минимуму боль за счет погружения в теплую ванну. Это может затем позволить им сосредоточиться на самом процессе рождения их детей. Не существует никаких побочных эффектов для матери и ребенка от погружения в воду во время родов и после рождения ребенка. В некоторых культурах, послеродовое купание в травах и эфирных маслах, также вносит свой вклад в процесс заживления как тела и ума.

В то время как регулярное купание может повысить риск возникновения инфекций мочевыводящих путей (ИМП) , особенно рецидивов ИМП, горячие и теплые ванны могут помочь в расслаблении внутреннего сфинктера уретры, облегчает боль после операции и может ускорить процесс выздоровления после эпизиотомии или разрывов промежности при родах.

Кровь и иммунная система

Мало того, что горячая ванна улучшает кровоток, так она еще и способствует насыщению крови кислородом, так как вы дышите глубже и медленнее, особенно когда ванна дает много пара. Прием горячей ванны или СПА способствует подавлению болезнетворных бактерий и повышает иммунитет. Это может облегчить симптомы простуды и гриппа. Исследования показали, что погружение в холодную воду может повысить клеточное повреждение и уменьшить риск некроза, снижая риск развития раковых заболеваний и выживаемость некоторых видов рака.

Балансирует ваши гормоны

Такие состояния, как синдром хронической усталости и некоторые проблемы с фертильностью могут быть решены при помощи купания в более холодных температурах. Гормоны, производимые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон (АКТГ), бета-эндорфин и кортизол, могут стать более сбалансированными. С другой стороны, польза горячей ванны заключается в том, что ее прием может увеличить уровень серотонина, который является одним из основных нейромедиаторов, связанных с возникновением ощущения счастья и благополучия.

Очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза

Воздействие жидкости посредством купания и посещения парильни, является отличным способом гидратации организма. Человеческое тело состоит в основном из воды – именно поэтому настоятельно рекомендуется пить достаточное ее количество. Прием горячей ванны также является чрезвычайно полезным занятием. Мы можем усилить гидратацию организма путем добавления некоторых масел или соли в ванну или за счет купания в естественном водоеме или бассейне, богатом минералами природного происхождения. Горячая вода открывает наши поры и заставляет нас потеть, что естественным образом способствует очищению организма . И наоборот, холодная вода стягивает нашу кожу, уменьшает потоотделение и открытие пор, но при этом обеспечивает оптимальное увлажнение.

Нормализует температуру тела

Не существует более быстрого и приятного способа регулирования температуры тела чем прием ванны или купание в водоеме или бассейне. В холодный день, прием горячей ванны или СПА обязательно согреет вас. Купание в холодном море, озере или бассейне в разгар лета, несомненно, лучший способ остудить разгоряченное тело.

Фактические данные показали, что купание в ванне с горячей или холодной водой, или купание в естественном водоеме может оказывать всестороннюю пользу для здоровья без побочных эффектов. Тем не менее, если вы страдаете каким-либо заболеванием, то прежде чем начинать любую форму гидротерапии вам следует проконсультироваться с врачом.

После долгого рабочего дня так хочется лечь в горячую ванну, заполненную душистой пеной. Когда в воздухе витает аромат расслабляющих эфирных масел, а тело согревается и отдается неге, усталость проходит, настрой поднимается, появляются силы двигаться дальше.

А кто не мечтал о ванне, наполненной… шампанским или лепестками роз? В общем, водные процедуры для слабой половины человечества – действа очень важные. Но вот полезна ли горячая ванна или ее действие вредно? Поговорим об этом сегодня подробнее.

И не зря. Еще тогда, когда горячая вода была роскошью, люди знали о целебных свойствах приема ванны. И тем более знали, что польза горячей ванны есть. В древние времена знатные особы набирались сил, отдыхая в больших чанах, наполненных водой с различными ароматическими добавками, экстрактами трав, маслами.

Тем более грех сейчас, когда горячая вода доступна и почти бесплатна, а магазины предлагают тысячи и миллионы различных косметических и ароматических средств для банных процедур, забегать в ванную комнату лишь с одной целью – быстро помыться. А как же польза горячих ванн?! Давайте обсудим, как можно совместить приятные расслабляющие процедуры с полезным лечением.

Для начала несколько простых правил, которые нужно помнить, чтобы получить от ванных процедур максимальный эффект:

Не набирайте в ванную горячую воду, придерживайтесь оптимальной температуры – 35 градусов. Только в такой теплой воде мышцы вашего тела расслабятся. А после процедуры вы почувствуете, что нервное напряжение как рукой сняло, и даже голова перестала болеть. Но и в воде такой температуры не стоит находиться больше 20 минут.

Если вы хотите согреться, можно побаловать себя горячими ванночками для ног. Но если этого вам кажется недостаточно, полежите в горячей ванне (температура воды 40 градусов) минут 10. Чтобы не нарушить кровообращение, постарайтесь не ложиться в ванну глубоко, шею и зону декольте держите над водой.

Получить максимальную пользу от принятия ванны помогут добавленные в воду специальные средства (морская соль, масла, пена). Чтобы кожа лучше впитала целебные вещества, устройте для начала мягкий пилинг: примите душ, протрите тело мылом или гелем для душа. Когда будете нежиться в ванне, без нажима массируйте тело губкой.

А вот после принятия ванны с добавками душ лучше не принимать – рискуете смыть с кожи все питательные вещества.

Как бы ни полезны были для организма ванные процедуры, помните, что горячая ванна очень сушит кожу. Не переусердствуйте, принимать душ можно хоть несколько раз в день (не используя моющих средств), а вот отмокать в ванне лучше не чаще двух раз в неделю.
Не принимайте ванну сразу после еды и/или принятия алкоголя. Лежа в теплой воде тоже вредно пить алкогольные напитки.

После процедуры ни в коем случае не трите распаренную кожу жестким полотенцем. Лучше возьмите мягкое махровое полотенце и, слегка прижимая его к телу, впитайте тканью влагу. Если есть возможность, не сушите кожу вообще, пусть вода естественным путем испарится и впитается в кожу.

Когда выйдете из ванной комнаты и обсохнете, нанесите на кожу увлажняющий крем.

Ну и последний, очень приятный для женщин нюанс, после того как вами была принята горячая ванна нужно… отдохнуть. Хотя бы 15 минут посидите спокойно, а уж потом занимайтесь делами.

Морская соль

Талассотерапией, то есть лечением морской солью, сегодня можно заняться и дома. Для этого добавьте небольшое количество морской соли (подробности читайте на упаковках продукции) в теплую ванну и наслаждайтесь. Пока кожа впитывает полезные микро- и макроэлементы, вы будете вдыхать терпкий запах соли и грезить о море.

Пена для ванны

Добавьте в воду колпачок пены и лягте в ванну, укройтесь теплым душистым «одеялом». Конечно же, разная пена для ванны действует на нас по-разному. Поэтому советуют приобретать сразу несколько этих волшебных жидкостей. Например, пена с ароматами жасмина, бергамота, мяты, лаванды, кипариса и кедра успокоит и склонит ко сну. Напротив, взбодриться поможет пена с нотками апельсина, мандарина, дыни, арбуза и сандала.

Аромамасла

Масла прекрасно питают, увлажняют и смягчают кожу. Если в ванну добавить масла, они обволокут кожу тонкой нежирной пленкой, а после придадут ей бархатистость. Более того, невидимая и неощутимая защита будет охранять ваше тело еще долго после водных процедур (если, конечно, вы послушаетесь совета не смывать с себя питательные вещества после ванны). Есть несколько видов масел: одни можно добавлять в воду, другие – наносить на тело перед тем, как лечь в ванну.

Травы

Фитованны – ванны с добавлением лекарственных трав – оказывают терапевтическое воздействие. Они повышают иммунитет, очищают и восстанавливают организм.

Необходимые растения для процедуры можно купить в аптеках в любое время года. А рецепт создания целебной воды прост: 100 г высушенного сбора залейте 3 л воды, кипятите 15 минут. Полученному отвару дайте время отстояться, затем сцедите его добавьте в теплую воду в ванне.

Как видите, не помешает иметь дома сухие травы и ароматические «штучки». С их помощью вы сможете сделать отдых в ванне волшебным, целебным и незабываемым.

Можно ли принимать горячую ванну?

Теперь нужно сказать приносят ли вред горячие ванны. Так вот сказать это на 100% сложно, но нагрузку на сердце оказывают точно. Так что горячая ванна противопоказана сердечникам, тем кому опасен подъем давления, мужчинам из-за ухудшения качества спермы, женщинам желающим забеременеть или уже беременным, в группе риска возникновения проблем - варикоз, диабет, атеросклероз.

Впрочем, The Daily Mail пишет, что по данным исследователей из Prefectural Kyoto University частые горячие ванны влекут за собой смену сердечного ритма, что рано или поздно вызовет сердечный приступ. По результатам своей работы группа Т. Нисияма рекомендует принимать лишь теплые ванны, температура которых не выше 38 С и погружаться в воду лишь по пояс и не дольше чем на 20 минут.

В это же время нельзя и сказать, что ванны, с температурой воды более сорока градусов по Цельсию ведут к перераспределению кровообращения с более глубоких и крупных сосудов к более поверхностным и мелким. В результате, все вредные здоровью газы, токсины и продукты обмена, выводятся без особых проблем через кожу. Эта процедура снимает нагрузку с почек. Так что это явное достоинство от горячих ванн. И его никак нельзя списывать со счетов. Вот почему я и сказала о том, что на 100% об их вреде говорить нельзя.

Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.

Польза принятия ванн

Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с .

Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.

Ванны с:

• горчицей помогут справиться с простудой;
• содой устранят раздражение и зуд на коже;
• отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
• корой дуба снимут воспаления;
• ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
• раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
• молоком смягчают и увлажняют кожу;
• имбирем помогают в борьбе с простудой;
• морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
• укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.

Как правильно принимать ванну

• оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
• нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
• погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.

Вред и противопоказания принятия ванн

Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:

• образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
• трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
• увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
• к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
• обильным кровотечениям при ;
• ускорению процессов старения.

Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:

• гипертонии;
• тяжелых форм стенокардии;
• цирроза печени;
• эпилепсии;
• сахарного диабета;
• туберкулеза;
• атеросклероза;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• онкологии.

Очищение и закаливание организма

То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.

Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.

Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:

1. Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
2. Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
3. Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.

Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.

Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.

После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.

Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?

Полезные свойства и польза горячих ванн

Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.

• выводят токсины из организма,
• очищают кожу от шлаков,
• сжигают избыток алкоголя в крови,
• помогают сбросить лишний вес,
• очищают сосуды,
• улучшают состояние крови,
• избавляют от крепатуры мышц,
• успокаивают нервную систему,
• помогают бороться со стрессами и депрессией,
• избавляют от бессонницы,
• помогают согреться.

Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).

Противопоказания и вред горячих ванн

• повышенное давление спинномозговой жидкости,
• серьезные заболевания сердца,
• гипертония,
• беременность,
• туберкулез,
• цирроз печени,
• отек мозга,
• диабет.

При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.

Вред горячей ванны для мужчин

Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.

Вред горячей ванны для женщин

В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.

Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.

Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.

Как принимать горячие ванны

Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.

В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41-42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:

2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.

Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.

Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне - на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% - именно к нему и нужно стремиться.

После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело - вы в хорошей физической форме.

Отвар из хвои для горячих ванн

Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).

Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10-12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3-4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.

Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7-8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.

Что делать после принятия горячей ванны

После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.

В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.

1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30-40 мин до восстановления баланса соли.

2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае - обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.

3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.

Приятных вам процедур!

А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы

The Piano Guys - Beethoven’s 5 Secrets

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Все мы любим понежится в теплой воде, но что такое для человека горячая ванна – польза или вред? С детства нас приучают к гигиене, к тому, что следует часто принимать душ, мыть голову, следить за ногтями. Но гораздо приятней все это делать лежа в горячей ванне с пенкой, включив любимую музыку. Но так ли она безвредна? Давайте поговорим об этом в данной статье на нашем сайте.

Принятие ванны – это залог чистоты, об этом знает каждый ребенок. Такие процедуры дают не только чистое тело, но еще и отличное настроение, прекрасное самочувствие, отдых и комфорт. Но данная повседневная процедура рекомендована далеко не всем, и далеко не каждому полезна. Существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы сберечь свое здоровье, ведь горячая вода может негативно сказаться на здоровье человека.

Но сначала давайте поговорим о приятном, ведь вы наверняка знаете, что польза и вред горячей ванны разносторонние, и следует оценить обе стороны. И начнем мы, конечно же, с приятной – пользы таких водных процедур.

Чем полезна горячая ванна

Польза горячей ванны кажется простой и банальной, но в ней кроется вся суть данной процедуры. Ведь не зря она так нам нравится? Давайте разберемся, чем же она так полезна:

1. Естественно, об этом можно было и не говорить, но горячая ванна помогает в гигиене. Вода большой температуры хорошо распаривает кожу, раскрывает поры, и вымывает всю подкожную грязь. Если это все соединить еще и с питательными масками для лица, то получите двойное очищение и результат. Поэтому принимать такие процедуры стоит хотя бы для того, чтобы очистить поры и кожу.
2. Такие ванны расслабляют нервы и снимают стресс. После тяжелого трудового дня, или сложных повседневных забот хочется забыться и расслабиться. В этом непременно, поможет горячая ванна, польза ее будет несоизмеримо велика. Вы наверняка знаете, что теплая вода расслабляет организм, мы чувствуем себя защищенными на интуитивном уровне, так как такая же вода находится в утробе матери. Поэтому эта процедура и успокаивает нервы.
3. В холодное время года таким способом можно прекрасно и быстро согреться, получив дополнительное удовольствие. От холода сосуды сужаются, от этого может подняться давление, начаться головные боли, а благодаря таким процедурам все эти неприятности можно забыть. Кроме того, можно добавить дополнительные компоненты, к примеру, мед польза и вред которого уже давно известен каждому. Небольшая ложка меда в ванне поможет не только согреть организм, но и обогатить его полезными минералами, чтобы укрепить иммунитет.
4. Если же вы делали сложные упражнения для похудения, бегали, или просто физически работали, то такая процедура позволит снять мышечное напряжение. Именно поэтому после тяжелой тренировки спортсменам рекомендуют принимать горячие ванны, чтобы усталость быстро проходила. Конечно, следует аккуратно относиться к такому методу расслабления, но это уже другая тема, мы скажем о ней дальше.

Как видите, польза от горячей ванны большая, но стоит правильно принимать ее, так как по большей мере, она все же вредна. Да, как это ни странно, но такая процедура больше вредит, чем помогает.

Горячая ванна - вред

Вред горячей ванны весьма обширный, существует масса мифов, которые мы разрушим, но сначала поговорим о том, чем же она может навредить человеку:

1. Сильно горячая вода увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому, если у вас проблемы с этими органами, то следует обращаться к доктору и спрашивать, можно ли принимать такие ванны. Скорее всего, он не разрешит вам этого делать.
2. Опасной она может быть и для беременных, так как может негативно воздействовать на плод, да и на организм женщины тоже. Она способна даже спровоцировать выкидыш, поэтому следует избегать подобных процедур.
3. При приеме таких водных процедур следует знать, что ваша кожа поддается большой термообработке, и начнет быстро стареть. Если вам так уж не терпится хорошо прогреться, лучше использовать баню, пользу и вред которой мы разбирали ранее, да и то, делать это не часто. Косметологи не рекомендуют женщинам принимать ванну с горячей водой, так как кожа будет не только быстро стареть, но и начнет обвисать. Это не говорит о том, что совсем нельзя пользоваться таким способом расслабления, просто старайтесь использовать его не чаще, чем раз в 3 недели (Именно ванну с очень горячей водой).
4. При сахарном диабете ванная с кипятком категорически противопоказана.

Вреда такие процедуры наносят немало, но есть еще и общие понятия и мнения, которые следует разобрать, так как далеко не все они правдивы. Давайте поговорим о мифах про горячую ванну.

Мифы о горячей ванне

Мифы о горячей ванне распространяют те люди, которые любят потешиться в кипяточке, да еще и с пенкой. Но, к сожалению, далеко не все они правдивы, давайте рассмотрим некоторые.

• В ванне можно лежать сколько угодно. Нет! На самом деле, если вы и решили принять горячую ванну, чтобы расслабиться после тяжелого дня, то делать это следует не более, чем 20 минут.
• Из-за нагрузки на сердце не стоит вообще принимать такой тип ванны. На самом деле, если знать, как правильно ее приготовить, то принимать такую процедуру полезно. О том, как это сделать, мы расскажем ниже.
• При пониженном давлении горячая ванна поможет его поднять. Нет! На самом же деле, сосуды расширяются, и давление может наоборот – резко понизиться. Может даже случиться так, что человек потеряет сознание.
• Такая процедура противопоказана при диабете. Да, это правда, потому что уровень сахара может существенно снизиться, и привести к необратимым последствиям.

Как видите, большинство мифов об этой прекрасной процедуре – не правдивы, и теперь вы знаете, что же она дает на самом деле.

Как правильно делать ванну

Если вы хотите, чтобы ванна приносила вам только пользу и радость, то следует правильно ее подготовить.

1. Температура для оптимального и максимально полезного приема ванны должна быть не более 40 градусов. Это теплая и приятная вода, а самое главное – долго вы в ней не пролежите.
2. А вот лежать в такой ванне не следует более 20-ти минут, чтобы не давать нагрузку на сердце и сосуды.
3. Вы можете добавлять отвары трав, чтобы ванна стала еще полезней. К примеру, можно добавить отвар из алоэ, или же из мяты. Также можно делать отвары ромашки, чабреца и прочих трав.
4. Погружайтесь в ванну до области сердца. Человек старается как можно больше погрузиться в воду, как минимум, по шею, но делать этого не стоит.
5. Принимайте ванну в положении сидя, и тогда у вас не будет упадка сил.

Теперь вы знаете о пользе и вреде горячей ванны, а также о том, как ее правильно делать. Следите за своим здоровьем, и будьте аккуратны. Приятного дня!

Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.

Польза принятия ванн

Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с депрессией.

Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.

Ванны с:

• горчицей помогут справиться с простудой;
• содой устранят раздражение и зуд на коже;
• отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
• корой дуба снимут воспаления;
• ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
• раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
• молоком смягчают и увлажняют кожу;
• имбирем помогают в борьбе с простудой;
• морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
• укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.

Как правильно принимать ванну

• оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
• нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
• погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.

Вред и противопоказания принятия ванн

Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:

• образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
• трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
• увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
• к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
• обильным кровотечениям при менструации;
• ускорению процессов старения.

Польза и вред ванны зависит от температуры воды, но иногда пагубно сказаться на самочувствии могут и компоненты, которые добавляются в воду.

Чтобы исключить неприятные последствия, тщательно подходите к их выбору, учитывайте индивидуальную непереносимость и возможные противопоказания.

Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:

• гипертонии;
• тяжелых форм стенокардии;
• цирроза печени;
• эпилепсии;
• сахарного диабета;
• туберкулеза;
• атеросклероза;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• онкологии.

Очищение и закаливание организма

То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.

Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.

Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:

1. Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
2. Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
3. Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.

Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.

Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.

После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.

Польза горячей ванны - факт, о котором знает, пожалуй, каждый. Однако прием горячей ванны может иметь более мощное положительное влияние на ваше здоровье, чем вам кажется на первый взгляд. Хорошая ванна оказывает неожиданное воздействие на организм человека. Давайте выясним все положительные стороны приема горячих ванн!

Улучшение кровообращения

Погружение тела в горячую воду - хорошее упражнение для кровеносных сосудов. Дело в том, что вода оказывает физическое давление на организм, что улучшает способности сердца. Другими словами, когда мы погружаемся в воду, сердце начинает усиленно работать.

Причем это скорее напоминает легкое упражнение, чем серьезную нагрузку. Несколько приемов горячей ванны в неделю - отличная тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Пользу горячей ванны для организма сложно переоценить!

Укрепляет сон

Горячая вода способствует расслаблению тела, которое так необходимо для здорового сна. Когда напряженное тело погружается в теплую ванну, горячая вода увеличивает его температуру и снимает усталость с мышц. Польза горячей ванны неоценима для тех, кто хочет расслабиться в конце рабочего дня не только физически, но и психологически.

Тем не менее важно сохранять осторожность и не засыпать в ванне: ограничивайте свое пребывание в горячей воде 20 минутами.

Лечение травм

Кроме всего прочего, подобные процедуры избавляют от боли в мышцах, помогают уменьшить боль от спортивных травм и излечить ноющие суставы. В целом польза горячей ванны после физической активности впечатляет.

Фактически температура воды помогает снять эффекты таких состояний, как остеоартрит, не вызывая обострения симптомов или любых других неблагоприятных последствий.

Снижение кровяного давления

Исследования врачей показывают, что горячая ванна помогает снизить кровяное давление до здоровых показателей. Этот метод лечения отлично подойдет людям с сердечными заболеваниями, которые должны следить за показателями артериального давления. Тем не менее перед проведением процедур следует проконсультироваться с врачом, поскольку горячая ванна также повысит сердечный ритм.

Потеря веса и снижение уровня сахара

Людям, страдающим от диабета, польза горячей ванны известна: регулярные погружения в воду с высокой температурой способны снизить уровень сахара в крови. Кроме того, 6 погружений по 20-30 минут в неделю помогут сбросить до 2 килограммов.

Очистка кожи

Пусть душ считается более гигиеничным, чем ванна. Зато горячая вода распаривает кожу и открывает поры, очищая их от грязи и токсинов. Результат - более свежая и чистая кожа.

Уменьшение головных болей

Большинство типов головных болей вызвано сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для облегчения чувства давления и лечения головной боли.

Расслабление

Жизнь полна напряженных событий, и горячая ванна может стать тем плечом, в которое можно поплакать. Известно, что если физически мы чувствуем себя лучше, то прибавляется уверенность. Горячая ванна - отличный способ уменьшить ежедневную тревогу.

Поэтому польза горячей ванны для мужчин неоценима. Известно, что по природе они более тревожны, чем женщины. Для расслабления необязательно погружаться полностью. Влияние и польза горячей ванны для ног приблизительно такие же!

Помощь в лечении симптомов кашля и гриппа

Пар горячей ванны может размягчить слизь, накапливающуюся в горле, которая является основной причиной кашля. Кроме того, горячая ванна также может способствовать облегчению симптомов гриппа.

Погружение на 10-15 минут в горячую ванную может действительно улучшить самочувствие, в случае если вы страдаете от простуды. Тут же следует упомянуть и пользу горячих ванн для ног. Вреда в данном случае подобные процедуры не несут никакого, а вот положительных эффектов - целый букет! Но не следует принимать ванну при высокой температуре тела.

Увлажнение кожи

Нам могут не нравиться морщинки, которыми покрывается кожа после приема горячей ванны, но на самом деле это хороший знак. Теплая вода сохраняет кожу влажной дольше и предотвращает ее высыхание.

Улучшение дыхания

Было обнаружено, что горячие ванны оказывают положительное влияние на потребление кислорода и объем легких. Это связано с тем, что сочетание теплой воды и давления заставляет ваше сердце биться быстрее, тем самым увеличивая поглощение кислорода. Пар горячей ванны также поможет очистить носовые пазухи.

Балансировка гормонов

Принимая горячую ванну, вы можете сбалансировать уровень серотонина, что приведет к тому, что вы станете счастливее и почувствуете большее удовлетворение жизнью. Хотя стоит отметить, что, если вы купаетесь в более прохладной воде, вы улучшаете баланс таких гормонов, как кортизол, бета-эндорфин и АКТГ, которые могут помочь справиться с проблемами фертильности или синдромом хронической усталости.

Укрепление здоровья мозга и нервов

Такие процедуры успокаивают вашу нервную систему, при этом уменьшая воспаление и боль. Уровень стресса и беспокойства также значительно снижается, что может значительно повлиять на улучшение настроения. Температура и давление воды также будут мягко освобождать позвоночник от любого дискомфорта или боли. Было обнаружено, что горячие ванны облегчают симптомы болезни Паркинсона.

Улучшение работы ЖКТ

Теплая ванна идеально подходит для лечения боли, вызванной анальными трещинами или геморроем. Это связано с тем, что теплая температура ванны заставляет анальный сфинктер расслабляться - это, в свою очередь, помогает заживить раны, оставшиеся после операции.

Было также обнаружено, что горячие ванны способствуют улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови, что очень полезно для людей с диабетом, которым трудно поддерживать здоровый вес.

Улучшение работы мочевого пузыря

Польза горячей ванны в лечении инфекций мочевыводящих путей (ИМП): теплая вода действительно помогает внутреннему уретральному сфинктеру расслабиться. Ванна уменьшает боль после операции и может значительно сократить время восстановления после перенесенных болезней.

Помощь беременным

Хорошо известно, что погружение женщин в теплую ванну на начальной стадии родов может свести к минимуму как боль, так и стресс. В некоторых культурах мамочки купаются со своими новорожденными в воде, смешанной с эфирными маслами и травами, чтобы ускорить физическое и психологическое восстановление после родов.

Давайте оставим несколько важных замечаний. Горячая ванна - польза или вред для мужчин и женщин? Несмотря на все преимущества, регулярные погружения в горячую воду рекомендованы далеко не всем, поэтому прежде чем сделать эту процедуру регулярной, убедитесь, что ваши погружения не длятся более 15-20 минут каждый раз. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с врачом о принятии горячих ванн. Избегайте употребления холодных напитков перед горячей ванной, поскольку это может привести к сокращению потоотделения. Также подобные процедуры не рекомендованы беременным женщинам без соответствующей рекомендации врачей.

Как бывает приятно после долгого рабочего дня понежится дома в теплой ванне, а лучше всего - в воде с обилием ароматной пены или же с добавлением расслабляющих эфирных масел . Одновременно с удовольствием таким образом можно избавить свою кожу от загрязнений, чего требуют правила личной гигиены. Некоторые же специалисты утверждают, что оказывает на организм гораздо более положительное воздействие. Давайте выясним, в чем оно заключается и нет ли опасностей у данного вида водных процедур.

Можно ли принимать горячую ванну

Вода, имеющая достаточно высокую температуру, способна подарить организму человека массу благоприятных эффектов.

В первую очередь, это вывод из кожных покровов и тела в целом шлаков и токсинов. При продолжительном контакте с горячей водой происходит распаривание кожи, вследствие чего ее поры максимально раскрываются. Кстати, после принятия горячей ванны хорошо бы обработать проблемные участки скрабом, а затем нанести питательную или увлажняющую маску. Ороговевший слой мертвых клеток благодаря горячей ванне снимается лучше обычного, активные же составы превосходно впитываются очищенной на совесть кожей.

Указанная водная процедура быстрее и эффективнее справляется со стрессом и нервным напряжением , нежели таковая с задействованием теплой влаги. С ее помощью можно избавиться от бессонницы , депрессии , апатии, агрессии. Кроме того, горячая вода расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение, положительно влияет на состояние крови.

Этим полезные свойства горячих ванн не ограничиваются. Контакт с водой, имеющей не маленькую температуру, способствует жиросжиганию, снимает мышечное напряжение, уничтожает присутствующее в крови избыточное количество алкоголя, то есть помогает быстрее протрезветь. К тому же, если принять горячую ванну, можно элементарно согреться, потому эта водная процедура особенно актуальна в холодное время года. Понежившись в горячей воде после интенсивной спортивной тренировки, вы прогоните усталость и вновь будете полны сил и энергии.

Оптимальная продолжительность процедуры составляет 20 минут. При этом рекомендуемая температура жидкости в ванне должна находиться в пределах +41+42ºС. Однако длительность сеанса требуется увеличивать постепенно. Начать же следует с двух - пяти минут пребывания в горячей воде.

После горячей ванны необходимо восполнить потерю влаги, соли и витамина С . Пейте очищенную бутилированную или минеральную воду без газа. Соль смешайте с семенами кунжута (придерживайтесь соотношения 6:4), хорошенько разотрите и употребите с салатом из сырых овощей. Когда завершите трапезу, не пейте ничего примерно 40 минут. Затем отправьте в желудок порцию аскорбинки в составе настоя шиповника или отвара листьев черной смородины .

Горячая ванна при простуде

Водная процедура, рассматриваемая нами, должна, по мнению немалого количества врачей, в обязательном порядке применяться людьми, ставшими жертвами инфекционных бактериальных или вирусных заболеваний. Это грипп, ОРВИ и, конечно же, банальная простуда . Показаниями к принятию горячей ванны являются следующие признаки начинающегося недуга: ощущение разбитости, усталости, ломота в костях, дискомфорт и болевые ощущения в мышцах, головная боль , першение в горле, подкашливание, обильный насморк . Водная процедура в самом начале простуды или гриппа выступает как тормозящий дальнейшее развитие болезни фактор, переход ее в следующую, вторую фазу. Однако очень важно соблюдать при этом некоторые правила.

Правила принятия горячей ванны при простуде

• Неприемлемо купаться в слишком горячей воде. Максимально допустимый диапазон температур: +34+37ºС.
• Не стоит принимать горячую ванну при простуде дольше 15-ти минут. В ванной комнате, как правило, царит повышенная влажность воздуха, что является весьма благоприятным условием для усиленного образования в бронхах и носоглотке слизи. Как результат, насморк и кашель не только не пройдут при долгом пребывании в ванне, но даже усугубятся.

• Не следует сочетать принятие горячей ванны со спиртными напитками - как внутрь, так и в качестве дополнения к основной жидкости. Данный путь приведет к снижению активности иммунной системы, что затруднит борьбу организма с инфекционным заболеванием.
• Наилучшее время для принятия горячей ванны с целью устранения простуды - вечер, перед отходом ко сну. После того, как покинете ванную комнату, вытрите кожу насухо махровым полотенцем и закутайтесь в теплое одеяло. Чем дольше вы будете испытывать приятное тепло, тем больше появится шансов уничтожить или, по крайней мере, сильно ослабить патогенную микрофлору, обосновавшуюся в организме.

• При простуде очень полезно добавлять в воду при подготовке лечебной горячей ванны настои и отвары лекарственных трав, пряности (например, тертый имбирь). Эти дополнительные средства обогащают жидкость целебными компонентами, которые непосредственно воздействуют на вирусы и болезнетворные бактерии, не давая им выжить. А еще эти питательные добавки повышают активность иммунных клеток.

Вред и противопоказания горячей ванны

Горячая ванна, как вы уже могли убедиться, имеет массу положительных сторон. Однако и вредных свойств у этой лечебной методики предостаточно.

• Она создает интенсивную нагрузку на сердечную мышцу и капилляры. По данной причине не следует прибегать к услугам горячей ванны при наличии у вас заболеваний сердечно-сосудистой системы. По крайней мере, предварительная консультация врача-кардиолога по этому поводу точно не помешает.
• Контакт кожных покровов с горячей водой приводит к преждевременному старению и обвисанию кожи . Во избежание получения от приятной и эффективной водной процедуры столь негативных последствий стоит нежиться в горячей ванне с периодичностью раз в 2-3 недели, не чаще.
• Нельзя использовать указанный метод расслабления беременным женщинам. В лучшем случае горячая ванна спровоцирует нарушение состояния плода, в худшем - приведет к выкидышу.

Противопоказаниями к данной процедуре служат гипертония, сахарный диабет, отек мозга, туберкулез, цирроз печени, повышение давления спинномозговой жидкости. Злоупотребление методом лечения и релаксации, а также использование воды слишком высоких температур способны вызвать воспаление вен, негативные изменения в работе органов репродуктивной системы. Причем, касается это представителей обоих полов. У мужчин под влиянием горячей воды ухудшается качество семенной жидкости, в том числе за счет снижения активности сперматозоидов. Все это приводит к бесплодию. Женщинам особенно опасно принимать горячие ванны во время менструации. Это, конечно, прогонит боль, однако наряду с полезным эффектом создаст проблему чрезвычайно обильного кровотечения.

Подходите к принятию горячей ванны с умом - не навредите своему здоровью!